Yengeç Yürüyüşü Nasıl Yapılır?
Karınca yürüyüşünün yan hareket versiyonu. Sırt yukarı bakar, kalça yukarıda, yan adımlarla ilerler.
Nasıl yapılır?
- Oturur pozisyondan kalçayı havaya kaldır
- Eller arkada, parmaklar ayaklara doğru
- Yan adımlarla sağa veya sola hareket et
- 5 adım bir tarafa, 5 adım diğer tarafa
Faydaları
- Kalça aktivasyonu
- Triceps gücü
- Postür farkındalığı