Timsah Nasıl Yapılır?
Ayak parmak uçları sıkı, kalça ve karın sıkı, dizler yere temas etmez. Kollar bükülmeden sürünerek ilerlenir.
Nasıl yapılır?
- Plank pozisyonundan başla
- Kalça yerden 5 cm kadar yukarıda tut
- Sağ kol öne, sağ taraf sürünerek ilerler
- Sol kol öne, sol taraf devam eder
- Dizler ASLA yere değmez
Faydaları
- Derin kor aktivasyonu
- Omuz stabilitesi
- Tam vücut güç