Büyük Tavşan Nasıl Yapılır?
Dizler bükülmeden tavşan sıçrayışı. Bacaklar düz ve yatay pozisyona taşınmaya çalışılır. Amut için güçlü bir hazırlık hareketidir.
Nasıl yapılır?
- Eller yere, kollar düz ve aktif
- Patlayıcı sıçramayla bacaklar havaya kaldırılır
- Dizler DÜZDIR — bacaklar yatay hatta taşınmaya çalışılır
- Omuzlar kasılı, kor sıkı
- Yumuşak iniş, tekrarla
Faydaları
- Gelişmiş omuz kuvveti
- Hamstring esnekliği
- Amut hazırlığı