Karınca Yürüyüşü Nasıl Yapılır?
Sporcu oturur pozisyonda, eller geride, ayak tabanları yerde. Kalça yukarı kaldırılarak ileri veya geri yürünür.
Nasıl yapılır?
- Oturur pozisyon, eller arkada omuz altında
- Kalçayı yerden kaldır ve sabit tut
- Sağ el – sol ayak ileri, ardından sol el – sağ ayak
- 5–8 adım ileri veya geri yürü
Faydaları
- Kalça aktivasyonu
- Triceps gücü
- Kor stabilitesi