Ayı Yürüyüşü Nasıl Yapılır?
Eller ve ayaklar yerde, kalçalar yukarıda. Aynı taraf el ve ayak birlikte ilerler. Üst gövde kuvveti ve koordinasyon geliştirir.
Nasıl yapılır?
- Eller omuz hizasında yere yerleşir
- Dizler hafif bükülü, kalçalar yukarıda
- Aynı taraf el ve ayak birlikte öne hareket eder
- 5–10 metre yavaşça ilerle
Faydaları
- Omuz ve kor kuvveti
- Çapraz koordinasyon
- Vücut farkındalığı