Ördek Yürüyüşü Nasıl Yapılır?
Çömelmiş pozisyonda ayak bileklerinden tutarak yürüyüş. Denge ve bacak kuvveti geliştirir.
Nasıl yapılır?
- Tam çömelme pozisyonuna geç
- Elleri ayak bileklerinden veya topuklardan tut
- Çömelmiş pozisyonu koruyarak öne doğru adım at
- 5–10 adım ilerle
Faydaları
- Quadriceps kuvveti
- Denge
- Ayak bileği esnekliği