Yavaş Tempo Koşu Nasıl Yapılır?
Kontrollü, düşük tempolu koşu. Isınma ve soğuma egzersizi olarak ya da uzun süreli dayanıklılık geliştirmek için kullanılır.
Nasıl yapılır?
- Rahat, sakin tempoda koş
- Sohbet edebileceğin bir hızda kal
- Omuzları rahat, çene hafif aşağıda
- 2–5 dakika sürdür
Faydaları
- Dayanıklılık
- Isınma
- Aerobik kapasite