Yan Koşu Nasıl Yapılır?
Yana doğru kayarak koşma. Çeviklik ve lateral hareket yeteneği için temel egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Hafif squat pozisyonu, ağırlık parmak uçlarında
- Sağ ayak sağa adım atar
- Sol ayak hemen yanına gelir
- Ayaklar asla birleşmez, hafif açık kalır
- Yön değiştirerek devam et
Faydaları
- Lateral çeviklik
- Addüktör kuvveti
- Yön değiştirme