Topuk Kalçaya Koşu Nasıl Yapılır?
Koşarken topukları kalçaya değdirme. Hamstring esnekliği ve koşu mekaniği için temel ısınma hareketi.
Nasıl yapılır?
- Hafif öne eğil
- Koşarken arka diziyi bükerek topuğu kalçaya getir
- Kollar ritmik sallanır
- Yavaş başla, hızı artır
Faydaları
- Hamstring esnekliği
- Koşu mekaniği
- Isınma