Tek Ayak Sıçrama Nasıl Yapılır?
Bir ayak üzerinde patlayıcı sıçramalar. Tek bacak kuvveti, denge ve propriosepsiyon için.
Nasıl yapılır?
- Bir ayak üzerinde dengelen
- Hafif squat yap
- Patlayıcı şekilde sıçra
- Aynı ayakla yumuşak iniş yap
- Her iki bacak için uygula
Faydaları
- Tek bacak kuvveti
- Denge
- Propriosepsiyon