Öne Takla Nasıl Yapılır?
Çene göğüse, sırt yuvarlak; nazikçe öne yuvarlanma. Vücut farkındalığının temeli.
Nasıl yapılır?
- Ayaklar omuz genişliğinde, çömel
- Elleri önde yere koy
- Çeneyi göğse al
- Omuzlarla yuvarlana ilerle
- Dizleri göğse çekerek otur
Faydaları
- Vücut farkındalığı
- Omurga mobilitelesi
- Güvenli düşüş