Geriye Açık Bacak Takla Nasıl Yapılır?
Geri taklanın açık bacak versiyonu. İleri seviye esneklik ve omurga mobilitelesi gerektirir.
Nasıl yapılır?
- Ayakta hazırlan, geri adım at
- Squat ile çömel
- Yuvarlanarak geriye git
- Bacaklar açık, eller kulak yanında
- Duvara doğru bacakları açarak devam et
Faydaları
- Gelişmiş esneklik
- Omurga mobilitelesi
- Omuz kuvveti