Açık Bacak Takla Nasıl Yapılır?
Öne taklanın bacaklar açık versiyonu. Hamstring esnekliği ve kalça açılımını destekler.
Nasıl yapılır?
- Bacakları omuz genişliğinden geniş aç
- Öne takla tekniğini uygula
- Kalkışta bacaklar açık, hands yerde
- Gövde bacaklar arasından yukarı gelir
Faydaları
- Hamstring esnekliği
- Kalça açılımı
- Vücut farkındalığı