Köprü (Dizler Bükülü) Nasıl Yapılır?
Sırt üstü yatılır, eller kulak hizasına yerleştirilir, ayaklar bükülür ve kalça yukarı kaldırılır.
Nasıl yapılır?
- Sırt üstü yat, dizler bükülü, ayaklar yerde
- Elleri kulak yanına koy, parmaklara bak
- Kalçayı ve sırtı kaldır
- Kolları düzelt, başı omuzlar arasında serbest bırak
- Omurga tam esnemeye çalış
Faydaları
- Omuz esnekliği
- Sırt güçlenmesi
- Kalça açılımı