Köprü (Dizler Bükülmeden) Nasıl Yapılır?
Köprü pozisyonunda dizleri düz tutmaya çalışma. Gelişmiş esneklik ve omuz kuvveti gerektirir.
Nasıl yapılır?
- Köprü pozisyonuna gir
- Dizleri yavaşça düzeltmeye çalış
- Ayakları mümkünse düz uzat
- Omuzları sabit tut
Faydaları
- Tam omurga esnekliği
- Gelişmiş omuz kuvveti
- Hamstring esnekliği