Duvar Amutu Nasıl Yapılır?
Duvara yaslanarak amut pozisyonu. Omuz kuvveti ve vücut hizalamasını geliştirmek için güvenli başlangıç noktası.
Nasıl yapılır?
- Duvara yaklaş,
- Eller duvara yakın yere koy
- Bir bacakla iterek her iki ayağı duvara kaldır
- Gövde düz, kor sıkı
- Başın elinlerin arasında, gözler ellere bakıyor
Faydaları
- Omuz kuvveti
- Vücut hizalaması
- Baş aşağı denge