Pu Bu — Düşük Duruş Nasıl Yapılır?
Bir bacak yana tam uzanır, diğer bacak tam çökmüş. Kalça açıklığı ve esneklik gerektirir.
Nasıl yapılır?
- Ma Bu'dan başla
- Bir yana doğru alçal
- Bir bacak yana tam uzanır, parmaklar yukarı
- Diğer bacak tamamen bükülü çömeli
- Gövde mümkün olduğunca dik
Faydaları
- Kalça esnekliği
- Adduktör gerimi
- Mobilite