Gong Bu — İleri Duruş Nasıl Yapılır?
Bir ayak öne, diz bükülü; diğer ayak arkada düz. Adım duruşu olarak da bilinir.
Nasıl yapılır?
- Büyük adım öne at
- Öne bacak diz üzerinde, 90 derece
- Arka bacak düz uzanır, topuk yerde
- Gövde dik, bakış öne
- Her iki taraf için uygula
Faydaları
- Hamstring esnekliği
- Bacak kuvveti
- Stabilite