Squat Nasıl Yapılır?
Alt vücut kuvveti, denge ve hareket kontrolünü geliştirmek.
Nasıl yapılır?
- Ayaklar omuz genişliğinde açılır.
- Göğüs dik ve karın sıkı tutulur.
- Kalça geriye gönderilerek çömelme yapılır.
- Dizler ayak yönünü takip eder.
- Uyluk yere paralel olunca yukarı çıkılır.
- Hareket kontrollü şekilde tamamlanır.
Faydaları
- Bacak kuvveti
- Kalça gücü
- Core stabilitesi
- Denge ve koordinasyon
- Patlayıcı kuvvet
- Hareket mobilitesi
- Kas dayanıklılığı