Figure Eight Run — Sekiz Çizerek Koşu Nasıl Yapılır?
İki işaretleyici veya koni etrafında sekiz şekli çizerek yapılan çeviklik egzersizidir. Yön değiştirme, denge ve koordinasyon becerilerini geliştirmeye yardımcı olur.
Nasıl yapılır?
- İki koni veya işaretleyici belirli aralıklarla yerleştirilir.
- Başlangıç pozisyonu alınır.
- İlk koninin etrafından dönülür.
- Ardından diğer koniye yönelerek sekiz şekli oluşturacak şekilde koşulur.
- Hareket boyunca dönüşler kontrollü yapılır.
- Belirlenen süre veya tekrar sayısı kadar devam edilir.
Faydaları
- Çevikliği geliştirir.
- Yön değiştirme becerisini artırır.
- Koordinasyonu geliştirir.
- Denge kontrolünü destekler.
- Reaksiyon hızını geliştirir.
- Hareket kontrolünü artırır.
- Alt vücut dayanıklılığını geliştirir.
- Spor performansını destekler.