Seated Band Row Nasıl Yapılır?
Seated Band Row — direnç bandıyla "Sırt" grubuna yönelik, kademeli zorlukla uygulanabilen bir egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Başlangıç pozisyonunda bandı gerdirip hafif bir ön gerginlik oluşturun.
- Hareketi kontrollü şekilde, nefes vererek tamamlayın; bandın çekişine karşı direnç uygulayın.
- Başlangıç pozisyonuna yavaşça, bandı kontrol ederek dönün. 8-12 tekrar x 2-3 set.
Faydaları
- Sırt kuvveti
- Postür düzeltme
- Skapula kontrolü