Band Lateral Raise Nasıl Yapılır?
Band Lateral Raise — direnç bandıyla "Omuz" grubuna yönelik, kademeli zorlukla uygulanabilen bir egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Başlangıç pozisyonunda bandı gerdirip hafif bir ön gerginlik oluşturun.
- Hareketi kontrollü şekilde, nefes vererek tamamlayın; bandın çekişine karşı direnç uygulayın.
- Başlangıç pozisyonuna yavaşça, bandı kontrol ederek dönün. 8-12 tekrar x 2-3 set.
Faydaları
- Omuz kuvveti
- Eklem sağlığı
- Postür desteği