Band Adductor Stretch Nasıl Yapılır?
Band Adductor Stretch — direnç bandıyla "Mobilite / Esneklik" grubuna yönelik, kademeli zorlukla uygulanabilen bir egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Bandı ilgili bölgeye sabitleyin ve hafif bir gerginlik oluşturun.
- Nefes alıp verirken pozisyonu 20-30 saniye koruyun, ani hareketten kaçının.
- Gerginliği yavaşça bırakıp diğer tarafa geçin.
Faydaları
- Eklem hareket açıklığı
- Kas esnekliği
- Toparlanma