Glute Activation Nasıl Yapılır?
Glute Activation — direnç bandıyla "Aktivasyon / Isınma" grubuna yönelik, kademeli zorlukla uygulanabilen bir egzersiz.
Nasıl yapılır?
- Bandı hedef kas grubuna hafif dirençle yerleştirin.
- Kontrollü ve küçük genlikli tekrarlarla kası aktive edin (12-15 tekrar).
- Ana antrenman öncesi 1-2 set yeterlidir.
Faydaları
- Kas aktivasyonu
- Isınma
- Sakatlanma önleme